Тренування без фанатизму
Розумний підхід до фітнесу, який враховує ваші можливості та цілі. Без екстремальних навантажень, тільки ефективна робота над зміцненням м'язів та покращенням загальної фізичної форми.
Розумний підхід до фітнесу, який враховує ваші можливості та цілі. Без екстремальних навантажень, тільки ефективна робота над зміцненням м'язів та покращенням загальної фізичної форми.
Аналіз типових фізичних особливостей та проблемних зон, які потребують особливої уваги у тренувальному процесі
Тривале сидіння призводить до ослаблення м'язів кора та погіршення постави. Потрібна спеціальна робота над стабілізаційними м'язами.
Хронічний стрес впливає на гормональний баланс та відновлення. Важливо поєднувати фізичні вправи з релаксаційними техніками.
Обмежена амплітуда рухів в основних зчленуваннях потребує поступового розвитку гнучкості та мобільності.
Спеціальна система вправ для зміцнення глибоких м'язів тазового дна та покращення стабільності хребта
Почнемо з навчання правильної активації м'язів кора без перенапруження
Покроковий план збільшення інтенсивності з урахуванням індивідуальних особливостей
Вправи, які легко виконувати вдома та на роботі для підтримки результату
Детальний розбір вашої техніки бігу для попередження травм та підвищення ефективності
Оцінка положення тіла під час бігу та корекція помилок
Вивчення техніки постановки стопи та відштовхування
Навчання правильній техніці дихання для витривалості
Розробка персональної програми покращення техніки
Правильний водний баланс - основа ефективних тренувань та швидкого відновлення
Оптимальний обсяг рідини для підготовки організму
Стратегія підтримання водного балансу
Відновлення водного балансу для швидшої реабілітації
Розрахунок потреб залежно від інтенсивності
Недостатня гідратація може знизити продуктивність тренування на 15-20% та сповільнити відновлення м'язів
Розуміння причин втрати мотивації та практичні інструменти для її відновлення
Завищені цілі призводять до розчарування. Вчимося ставити досяжні завдання та радіти маленьким перемогам.
Хаотичні тренування без плану демотивують. Створюємо структуру, яка підтримує регулярність та дає відчуття прогресу.
Фокус на чужих результатах знищує впевненість. Концентруємося на власному шляху та індивідуальних досягненнях.
"Найкращі тренування - це ті, які ви можете робити щодня протягом років, а не ті, які виснажують вас за тиждень"
FitzKorrina
Сертифікований тренер з 8-річним досвідом
Програми тренувань, які адаптуються під ваш рівень підготовки та поточний стан
Для тих, хто тільки починає свій шлях до здорового способу життя
Для тих, хто має базову підготовку та готовий до нових викликів
Для досвідчених спортсменів, які прагнуть досконалості
Забудьте про болючі тренування та нереалістичні цілі. Почніть свій шлях до здоров'я з розумного підходу, який дає довгострокові результати.
Розкажіть про ваші цілі, і я підберу оптимальну програму тренувань